曹杨职校积极响应普陀区2026年度中小学生“健康领航，全员护心”心理健康教育活动季的号召，坚持“五育”并举、健康第一的理念，于4月27日、28日晚自习期间，心理老师任童颜分别为23级、24级和25级住宿生开设了兼具科学性与趣味性的心理健康专题讲座。讲座旨在引导学生关注自身心理状态，提升情绪调节能力，揭开睡眠与心理的奥秘，进一步构建积极温暖的校园心育氛围。

讲座伊始，任老师用一个开放性问题“请用一个词形容心理学”引发学生思考。随后，她通过错觉现象、人格类型、睡眠节律等生动案例，打破同学们对心理学的刻板印象。她指出，心理学不仅研究异常行为，更帮助我们理解日常生活中的从众、责任分散、社会懈怠等现象，从而避免盲目跟风，做出更理性的判断与选择。

在“如何处理情绪”环节，任老师从情绪的三要素——主观体验、生理唤醒、外部动作入手，深入浅出地讲解了情绪的产生机制及其对身心健康、人际交往的影响。她强调，正性情绪与负性情绪各有其存在的意义，关键在于接纳并合理调节。通过播放短视频和互动提问，同学们学会了“3分钟快速平复情绪”的实用技巧。

针对住宿生常见的睡眠问题，任老师开展了现场小调查，并讲解了睡眠周期、生物节律、褪黑素作用等科学知识。她指出，晚睡熬夜即使补觉也难以完全恢复认知功能，反而可能导致内分泌紊乱。她建议同学们遵循“规律作息+充足睡眠”的原则，合理安排睡眠时间，避免陷入“熬夜—补觉”的恶性循环。

讲座还澄清了同学们对心理辅导的常见误解。任老师强调，心理咨询面向所有希望更好适应生活、提升自我认知的人，原则是“助人自助”，内容严格保密，并非“闲聊”或“讲道理”，也非一次性解决问题。她鼓励同学们在遇到情绪困扰或成长困惑时，主动寻求心理老师的帮助。

本次讲座不仅普及了心理学基础知识，更引导学生关注自身心理健康，学会科学调节情绪与作息。未来，学校将继续开展形式多样的心理健康教育活动，助力学生身心全面健康发展。

供稿：学生处 秦国萍

审核：党政办公室