4月23日下午，在世界读书日这个充满书香的四月天，由普陀区疾病预防控制中心主导、上海洄澜心理咨询中心专业支持的职业人群心理健康关爱项目，在我校开启首场心灵盛宴。

这场以“遇见自我”为主题的OH卡情绪管理沙龙，通过沉浸式体验为职教教师群体构建起一道心灵防护屏障。上海市普陀区疾病预防控制中心（上海市普陀区卫生健康监督所）的分管领导和相关科室负责人也与我校老师们一起参加了当天的活动。

活动伊始，洄澜心理咨询中心资深专家张莉瑾老师以一组视觉心理图拉开序幕。三幅看似动态实则静态的心理学图片，瞬间激活了参与者的感知神经。当老师们饶有兴致地辨识自身情绪消解类型时，一场关于自我认知的探索已然启程。

在充满仪式感的“心灵树洞”环节，教师们将书写着生活困扰的叶片投入气球构筑的树洞，这个极具创意的设计既象征着烦恼的释放，也暗喻着新生的开始。

整场沙龙精心构建了认知升级三部曲：在“压力解码”环节中，张老师系统解析了现代职业人群的三大压力源，并传授两种快速压力定位法。通过OH卡具象化呈现，抽象的心理压力在卡牌图案中变得可视可感。

“情绪解压”阶段将活动推向高潮。“欢乐卡牌”环节创新采用“明暗对照法”：右手明选的压力卡牌与左手盲抽的潜意识卡牌形成奇妙对照，配合四象限分析法，让参与者清晰看见情绪、行为、认知与躯体反应的联动图谱。随后的“思钱想厚”创意互动，在欢声笑语中完成认知重塑。当身体扫描与呼吸冥想开启时，整个空间仿佛按下暂停键，教师们首次体验到全然放松状态下与自我对话的奇妙感受。

“自我赋能”作为压轴环节，张老师以“三阶悦纳法”点睛：从理性接纳到情感悦纳，最终实现超越性自我整合。在具体方法层面，既有运动、饮食、自然疗法等生理调节策略，更强调社会支持系统的构建艺术。当“赠人玫瑰，手有余香”的助人理念与神经内分泌机制的科学阐释相遇，心理健康维护升华为一种生活美学。

当身体扫描与呼吸冥想开启时，整个空间仿佛按下暂停键，教师们首次体验到全然放松状态下与自我对话的奇妙感受。

这场持续三个小时的心灵之旅圆满落幕，而这也正是现代职场人群最需要的心理滋养方式。据悉，该系列沙龙将持续为普陀区职业人群输送心灵养分，让更多人在自我探索中遇见更好的自己。  

供稿：教务处 王秀鹏

审核：党政办公室