时间：2023/7/21 22:30:11

来源：上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会    作者：姚燕婕    选稿：东方网教育频道 陈乐 陈士琪

2023年7月20日，上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会和12355上海青春在线青少年公共服务中心于腾讯会议室举办“家校为爱护航 助力终生发展”第四届线上系列公益讲座第八讲——“塑造成长型思维 伴你终身成长”。本次活动由上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会、12355上海青春在线青少年公共服务中心联合主办，上海市曹杨职业技术学校、上海港湾学校、上海市商业学校、上海市静安区闸北第一中心小学、上海健康医学院共同承办。上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会主任颜苏勤老师、上海市曹杨职业技术学校徐晶老师分别担任本次讲座的主持人和联席主持人。曹杨职校袁紫燕工作室、徐晶工作室成员全程参与。曹杨职校全体班主任、部分家长、同学参与了线上学习。

图一

本次讲座主讲嘉宾是华东理工大学心理咨询中心副主任、临床心理咨询技术学博士、上海市学校心理咨询师（高级）李永慧教授。本次活动通过千纸鹤文化传媒（上海）有限公司同步转播，参与者有来自青春期与性心理健康教育实践基地的教师、家长、学生和个人会员、12355上海青春在线青少年公共服务中心志愿者以及来自全国各地的观众共计1498人次。

图二

讲座伊始，颜苏勤主任首先对李永慧教授进行了简要介绍，对参与本次活动的领导和嘉宾表示了诚挚的感谢，同时对在线殷切收看讲座的广大家长、教师观众们表达了热烈欢迎。仲夏之夜，大家相聚线上，正是因为葆有炽热的学习之心。

图三 认识成长型思维和固定型思维

李永慧教授以小固和小成两个孩子的想法为例，带领大家认识成长型思维和固定型思维，小固认为：“我的聪明才智决定了一切；如果我失败了，我就无地自容；我不想尝试我可能不擅长的东西；如果别人成功了，他会威胁到我。”而小成则认为：“我的态度和汗水决定了一切；当我失败的时候，我能学到很多东西；我想要挑战自己；如果别人成功了，我会受别人的启发。”显然，小固和小成就代表着两种完全不同的思维模式：固定型思维和成长型思维。成长型思维是由美国斯坦福大学的卡罗尔·德韦克教授提出，一个拥有成长型思维模式的人，在对待努力、挑战、失败、他人的成功和来自他人的批评时，都和拥有固定型思维模式的人呈现出极大的差别。

图四

李教授进而指出，拥有固定型思维的人渴望看起来聪明，从而倾向于避免挑战、容易放弃、视努力为徒劳、忽视有用的负面反馈、将他人的成功视作威胁；而拥有成长型思维的人产生学习的欲望，从而倾向于接受挑战、坚持面对挫折、视努力为通往成功的道路、从批评中学习、从他人的成功中寻找经验和灵感，他们相信自己的成长潜能，扩展自己的能力，拥有更好的心理弹性和复原能力。

图五

李教授邀请观众们联想一下，自己拥有的是固定型思维还是成长型思维呢？在自己的身边，有没有一些成长型思维较为明显的人存在？李教授则以全国首位视障播音硕士董丽娜的励志故事进一步加以说明：2007年6月，董丽娜以97.8分的成绩，获得了一级甲等的普通话等级证书；2010年，她在一场全国性的朗诵大赛中拿下二等奖；2020年7月她考入中国传媒大学播音主持艺术学专业，攻读学术型硕士学位。在董丽娜的学习生涯中遇到过许多不为人知的困难，但她永远心怀梦想，永远脚踏实地去逐梦。她想把学到的东西和别人分享，也想通过创作更多作品的方式去跟别人交流，引发更多的共鸣。

图六

除了董丽娜这样具有成长型思维的典型人物之外，国内外有不少成长型思维的相关研究，研究发现：成长型思维模式学生的成绩，显著优于固定型思维模式的学生个体；思维模式能显著正向预测学习成绩。

图七 学会塑造培养成长型思维

了解了成长型思维与固定型思维的区别之后，大多数人都会产生希望能培养成长型思维的想法。李教授告诉大家，大量“脑的可塑性”研究表明，大脑的结构与功能，终生具有可塑性，成人之后大脑仍然具有塑造其结构和功能的能力，也就是说，人的智力和能力可以通过努力练习而生长。

图八

接着，李教授分享了培养成长型思维模式的三步法，第一步：学会倾听有关“固定型思维”的声音；第二步：增强觉察，对自己进行积极暗示，转变思维方式；第三步：做出成长型思维的行动——走出“舒适区”，进入“学习区”。李教授指出，其实大部分人都是固定型思维和成长型思维的混合体，当我们遇到困难时，内心都会涌现出不同的声音，比如：“我天生就没有人家命好”或者“我可能是没有天赋吧”，这些都是正常的，我们需要接纳自己内心中的这部分声音。其次，一个人的语言模式其实是其思维模式的体现，因此，有意识地通过一些语句暗示自己，可以提升学习效果，尽可能少说：“我不明白、我放弃了、太难了”等话语，尽可能多说：“我忽略了什么、我换一种方法试试、我可能需要多点时间”这样的话语。

图九

大量的研究表明，处于“舒适圈”以外不太远的“学习区”中的挑战和任务，最能促进大脑的变化，因此，李教授鼓励大家都能照顾好自己，相信自己内在的能力，逐渐塑造和培养成长型思维，可以通过建立“成就文件夹”的方式，记录自己每天取得的成就，比如：“今天比昨天听课更专注认真”“今天主动举手发言了”等。最后，李教授还分享了成长型思维相关参考书籍给大家，供大家进一步学习。

图十

讲座最后，联合主持人徐晶老师对于李教授的精彩演讲再次表达了感谢，塑造一个人的成长型思维有助于其更好地发展，是广大学生、家长和教师都需要关注和学习的话题。

图十一

徐晶老师选取了观众的提问，邀请李教授展开互动。有人提问道：“培养孩子的成长型思维需要家庭成员共同去维护，不过家庭中若有成员价值观不一样，对于这个情况，学校老师该如何做引导？”李教授表示，教育的确需要多方协同，需要家庭中每一个成员的共同关注，同时，李教授给予学校教育者的建议是：做自己能做的，尽可能挖掘和利用家、校、社方面的资源，即使家庭成员彼此之间的价值观不尽相同，可以从“对孩子的爱”这一角度出发，进一步做教育引导。

聆听了精彩讲座，教师、学生、家长均受益匪浅，现撷取部分感悟分享如下：

上海港湾学校机电一体化221顾天成妈妈感言：今天的讲座对我们家庭教育有很好的启发，作为家长帮助孩子塑造成长型思维我有几点思考。首先我们要正确认识孩子的能力，每个孩子都有自己的天赋和潜力，我们要给他们足够的信心和支持，鼓励他们去常识新的事物和挑战自己。其次，我们需要引导孩子学会从失败中学习。告诉他们失败并不可怕，重要的是要从失败中吸取教训，不断改进和提高自己。最后，我们要让孩子意识到成长的过程比结果更重要，让他们学会享受学习的过程，不果断追求进步和提升自己。

图十二

上海港湾学校集管221张雯漪感言：今天，我有幸地听到了李永慧老师给我们带来的家校为爱护航助力终身发展的公益讲座。首先，李老师以怎样认识成长型思维与固定型思维和如何培养成长型思维两个问题，引出本次讲座的主题：塑造成长型思维伴你终身成长。其次，她通过成长型思维的典型人物董丽娜在巧合下爱上播音专业并攻读学术型硕士学位的故事，她让我学到了：虽然我们在学习生涯中遇到过许多不为人知的困难，但是我们可以拥有成长型思维，不惧失败，不畏困难，心怀梦想，脚踏实地去追梦，把学到的东西跟别人分享，引发更多人的共鸣。

上海市商业学校姚燕婕老师感言：今晚李教授的讲座聚焦“成长型思维”，科普了什么是成长型思维以及训练和习得成长型思维的方法路径，有生动的案例、有实践方法、还设有思考题帮助我们更好地内化和练习。我们的大脑是具有可塑性，要相信相信的力量，从日常觉察开始，训练自己的语言方式，从而改善和优化自己的思维方式。

【上海市曹杨职业技术学校的同学们也纷纷发表感言】

21级汽修中高班学生陶海涛感言：聆听了这次讲座我收获良多，明白了成长型思维的重要性，它能更好带动自己进步。也懂得了该如何去拥有它，知道了培养成长型思维的三步法，通过积极暗示和走出舒适区来开发大脑，培养思维，锻炼大脑记忆力。我知道了天赋不是不可改变，可以通过努力逐渐变好，心中对失败的恐惧也消解了，对成长型思维有了向往。

21酒店班陈琳感言：这次讲座中学习到人的思维方式分两种——成长型和固定型思维。成长型思维典型人物董丽娜说过在她的学习中遇到过特别多的困难，但她有梦想，脚踏实地，把学习到的东西分享出去与别人交流，从而引发共鸣。固定型思维则是确定了自己的能力，缺乏发展的思维。所以要增强觉察，对自己积极暗示，合理转变思维方式。

22会展1班余紫萱感言：使我真正认识到，要跨出固定思维就必须增强觉察，学会迈出“舒适区”，进入“学习区”，只有这样，才能养成“成长型思维模式”。22会展2班沈梦圆同学感言：讲座里面一个学姐的例子让我印象深刻，面对挫折，用什么样的态度至关重要。

22汽修中高职1班王择豪同学感言：我相信，只要我们能够运用今天讲座中的这些思维方式，积极面对困难和挑战，不断学习和成长，我们一定能够迈向更加光明的未来，感谢上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会提供那么好的学习平台，为我们青少年成长助力。